Consejos para mejorar tu salud mental

Las presiones diarias en el trabajo y en el hogar son las que desencadenan episodios de ansiedad y estrés. Toma en cuenta estos consejos para saber qué hacer en tres situaciones detonantes comunes:

Cómo huir de la energía negativa

Si una compañera de trabajo llega con chismes o a contar sus desgracias, corta por la raíz y dile: “Bueno, ya escuché suficientes cosas malas, ahora hablemos de todo lo bueno que ha pasado en tu vida”.

Truco para reducir el estrés

De acuerdo con un nuevo estudio, ver imágenes de la naturaleza ayuda a recuperarnos del estrés y aumenta la felicidad. Las frecuencias cardíacas de los que participaron en la prueba se redujeron.

El dormir quema calorías

Un estudio de la Universidad de Chicago descubrió que las personas que descansaron 8 horas y media perdieron más grasa muscular y peso que aquellas que durmieron tan solo cinco horas y media. El dormir esta cantidad de horas también contribuye a reducir los niveles de ansiedad en las personas.

Fuente: La Prensa